Beleza e Saúde

VOCÊ SE ALIMENTA DIREITO? VEJA COMO É O CERTO!

Anúncio

A falta de uma alimentação saudável está relacionada com a desnutrição e transtornos alimentares. A alimentação saudável é o fator de maior importância na vida.

Está relacionada com a longevidade e a resistência a qualquer doença, pelo simples fato de proporcionar uma série de benefícios. A alimentação correta leva à melhoria do sistema imunológico, à maior capacidade de concentração mental e a uma maior disposição para as atividades diárias do ser humano.
Quem se alimenta direito previne doenças, tem uma noite de sono muito melhor porque as horas bem dormidas combatem o estresse e a depressão.

Podemos aceitar sem receios as sugestões, que a Medicina e a Ciência Alimentar determina para se ter uma alimentação saudável.

Hábitos podem ser adotados para se conseguir uma alimentação saudável:

  1. Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas.
  2. Consuma menos sal e açúcar nos alimentos e em sua forma natural.
  3. Deve-se beber, no mínimo, 2 litros de água por dia.
  4. Evite alimentos com conservantes.
  5. A alimentação deve ser sempre variada e colorida.
  6. O ideal é se alimentar de 3 a 5 porções de frutas por dia.
  7. É recomendado comer em intervalos regulares de 3 horas.
  8. Evitar ao máximo os conhecidos “fast foods”!

Uma das melhores formas de se adaptar a uma alimentação saudável é através da Pirâmide Alimentar. Ela consiste em um gráfico que sistematiza os alimentos de acordo com suas funções e seus nutrientes.

Anúncio

A primeira pirâmide alimentar no Brasil foi criada em 1999. Ela foi baseada nos hábitos alimentares e nos alimentos típicos dos brasileiros, pelo uso constante e comum no país.

Cada nível da pirâmide representa um grupo de alimentos e a quantidade recomendada a ser ingerida durante o dia. Os alimentos que devem ser consumidos são dispostos em maior quantidade na base da pirâmide. São os alimentos energéticos que são ricos em carboidratos como: massas, pães, cereais e arroz. Esses alimentos devem estar em todas as refeições.

Por outro lado, os alimentos que precisam ter o consumo moderado estão sugeridos no alto da pirâmide.
As frutas, verduras e legumes devem ser consumidas em três porções durante o dia. Esse grupo inclui os alimentos reguladores e estão na porção intermediária da pirâmide. As frutas exóticas também se tornam uma opção de consumo para ter uma alimentação saudável, contribuindo para aumentar a diversidade de consumo.

Os alimentos desse nível intermediário são os responsáveis pela maior absorção de vitaminas e ajudam na eliminação dos radicais livres no corpo humano.

No topo da pirâmide alimentar estão as gorduras, óleos, açúcares e doces. São alimentos que devem ter o menor peso na alimentação saudável. A quantidade excessiva ou similar aos alimentos da base da pirâmide, causa o desconforto físico e as situações de mal-estar durante as atividades diárias, inclusive proporcionam uma baixa qualidade do sono.

Existem projetos que já forem sugeridos ao Ministério da Saúde, para que em parceria com o Ministério da Educação, pudessem colaborar para a informação e incentivo da sociedade a terem uma vida mais saudável e correta, com o objetivo de contribuir para a prevenção de doenças. Os projetos possuem um conteúdo pedagógico onde, na forma didática, educam os estudantes dos primeiros níveis escolares no sentido de buscarem o conhecimento e as práticas da alimentação saudável.

As escolas podem estimular as crianças e adolescentes a buscarem uma alimentação saudável através da criação de hortas escolares, pesquisas sobre o tema e realizando oficinas de receitas culinárias com criação de textos e exposições.

A alimentação saudável aliada a exercícios físicos é a melhor receita de uma longa vida, com saúde e bem-estar para qualquer pessoa.

Saúde é uma palavra de ordem nos dias atuais. É o melhor presente que vida pode nos dar!

Fonte: Todamateria

Anúncio

Esta postagem foi publicada em fevereiro 9, 2021 12:53 am

Compartilhar
kochanski Anderson

Apaixonado pelo mundo das noticias, gostamos oque fazemos

Postagens recentes

  • Mulher

Aposentadoria das mulheres! Veja como ficaram as regras!

A princípio, as pessoas sempre esperam chegar numa idade mais avançada, com saúde e conforto. Com efeito, nem sempre quando… consulte Mais informação

outubro 27, 2021
  • Dicas

Jovem Aprendiz! As condições de trabalho aos jovens brasileiros!

Primeiramente, com a crise econômica e o mercado de trabalho com taxa baixa de empregabilidade, tudo fica mais difícil para… consulte Mais informação

outubro 19, 2021
  • Tecnologia

O uso da inteligência Artificial! O que é e como acontece!

A Inteligência Artificial pode ser constatada em smartphones, computadores, nas redes sociais e nos mecanismos de busca. À primeira vista,… consulte Mais informação

outubro 12, 2021
  • Tecnologia

Aplicativos que transforma fotos em desenhos da Disney

Apps que transformam fotos em desenhos animados da Disney. Você já pensou em estrelar um desenho animado? Como seria seu… consulte Mais informação

outubro 9, 2021
  • Tecnologia

Os aplicativos do Google! Aplicativos que facilitam a vida!

De certo modo, a criação de aplicativos veio para trazer inovação e transformação para a acessibilidade. Além de tudo, trazer… consulte Mais informação

outubro 6, 2021
  • Famosos

Sumida das telinhas Helena Ranaldi está irreconhecível

A atriz Helena Ranaldi foi uma das maiores estrelas da TV do Rio de Janeiro, mas a Emissora Globo foi… consulte Mais informação

outubro 1, 2021
  • Tecnologia

O uso do celular! Conheça a história e tudo mais sobre celular!

De fato, em quase 30 anos da história do celular no Brasil, nunca se imaginou que um dispositivo pudesse dominar… consulte Mais informação

setembro 30, 2021
  • Noticias

Devolução de valores no Pix! Conheça a nova regra do Banco Central!

Com o propósito de resolver questões como, suspeita fundamentada de fraude ou situações de possível falha na operação em sistemas… consulte Mais informação

setembro 30, 2021
  • Filmes

Novos filmes! Veja os lançamentos imperdíveis na Netflix!

De antemão, podemos afirmar que desde o início da pandemia, o lazer ficou reduzido às opções na internet e ao… consulte Mais informação

setembro 24, 2021